z brzucha

[...] przybije ? będe szerszy itd ? Czy trzeba też kreatyne brać ? podobno wyżera wątrobe i wgl. i po tym jak słyszałem jak ktoś ćwiczy i bieże kreatyne i tam wyrzeźbi sie itd. a puźniej zrobi przerwe to wszystko spada tzn brzucha sie ma itd i czy to prawda..." http://www.sfd.pl/Pierwszy_raz_na_si%C5%82ce_%2C_jaki_plan_treningowy_-t570070.html

[...] przy samych plecach mocno pracuje przedramię i dosłownie wystarczy Ci jedno, max dwa ćwiczenia i już będziesz miał dość. Ponad to, brzuch 3x w tyg to za dużo. Dwa treningi brzucha w tygodniu w zupełności Ci wystarczy. Możesz dodać go we wtorek i czwartek lub piątek. Jeśli chodzi o trenowanie dwa razy klatki i tricepsu to masz w tej grupie [...]

[...] 140g tłuszczy, do 100g węgli. Szukając odpowiedzi wykluczyłem zakwaszenie bo przecież nie mogłem się tak z dnia na dzień zakwasić, wydaje mi się że skoro ból jest u dołu brzucha i nasila się gdy czuje potrzebę oddania stolca, właściwie głównie wtedy jest, chociaż jako takie lekkie czucia żołądka są od czasu do czasu w ciągu dnia. Czytałem i w [...]

Witam Jako które ćwiczenie dac podciaganie na drążku czy może to wyglądac tak : 1-martwy ciag ,2-wiosłowanie sztangą, 3 podciaganie na drążku ,4-ściaganie drążka podchwytem do brzucha ?? czy może w innej kolejności bo z tego co słyszałem to kolejnośc ma znaczenie

[...] tyłem:3 serie po 12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem:3 serie po 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku:3 serie po 12,10,8

[...] powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to na swoim własnym przykładzie jak zaczynałem trening od brzucha [...]

Do autora: Mógłbyś podać obwód pasa? Jakoś mi się nie chce wierzyć, że osoba 3cm wyższa i 17 kg lżejsza odemnie ma problemy z oponą, może po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha masz?

[...] treningu. Narazie z wypowiedzi przedmówców wywnioskowałem tylko, że należy robić albo aeroby albo siłowy albo inny rodzaj ćwiczeń - podsumowując: nie wiem nic! Don quixet - niestety mi się wydaje, że takowy problem mam. Byćmoże spowodowane jest to także słabymi mięśniami brzucha ale stanowczo muszę stwierdzić, że za dużo na mnie tłuszczu. xD

[...] 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3. Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5. Spięcia mięśni brzucha 6. Unoszenie nóg w leżeniu Wszystkie ćwiczenia po 3 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Trening siłowy co drugi dzień, w pozostałe same aeroby na czczo. Jeden [...]

[...] jem na co mam ochote lecz w miare rozsadnie i musze przyznac, ze prawie sie nie zalalem. Szczerze to myslalem, ze bedzie znacznie gorzej. Dzisiaj rowniez po raz pierwszy pobiegalem, jutro zrobie trening nog (jedynie prasa na nogi) oraz brzucha. W sobote pobiegam a w niedziele sprawdze jak sie reka ma:-)) Napisze w niedziele jak sytuacja wyglada.

[...] (4 serie-12/12/10/8) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie-12/12/10/8) unoszenie w przód (4 serie-12/12/10/8) unoszenie w bok (4 serie-12/12/10/8) BRZUCH: spięcia brzucha leżąc (4 serie-12/12/10/8) nożyce (4 serie-12/12/10/8) taki już trochę lepszy ale prosiłbym o ocenienie kogoś bardziej doświadczonego. liczę na szybką odpowiedz bo [...]

Dzięki za artykuł :) czyli mam rozumieć że za mocne katowanie brzucha też nie dobrze wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej? To może za mocno robię brzuch bo trenuje go aż 3 razy w tygodni. Robie trening unoszenie kolan w leżeniu, spięcia brzucha i skłony boczne z hantlami (potrójne serie )

A6W - kontuzji się można dorobić brzuszki - nie widzę większego sensu żeby mieć widoczny 6pak to dieta, dieta dieta. I ćwiczenia brzucha z obciążeniem, żeby powiększyć te mięśnie.

Mam pytanie. Czy jest możliwy, znany wam jakiś sposób który pozwoli mi wyrównać mięśnie brzucha? Chociaż w minimalnym stopniu, bo nigdy nie spotkałem się z takim rozkładem "kostek" jakie mam ja. Prawa strona wyraźna dużo bardziej, lewa praktycznie wcale, w dodatku każda "cegiełka" położona o ok. 1 cm niżej jeśli chodzi prawa/lewa.. Jest na to [...]

siema ,mam pytanie - czy 8 minut abs na masie wystarczy czy dodać typowo kulturystyczny z ciężaami trening brzucha ? pozdrawiam !

Jak wyrobic sobie miesnie na brzuchu? Mam tluszcz z 2-3cm reszta miesnie. Ale chcialbym sobie wyrobic wiecej miesni, co polecacie na mase brzucha?

Kurde, nie zdążyłem edytować... Martwy standardowy chcę robić oczywiśce sztangą tylko nie wiem czy jest sens, i czy pomoże mi z bólem prostownika przy ćwiczeniu brzucha..

[...] tygodnia przenoszę się na kick boxing, jeżdżę rowerkiem, uprawiam motocross. Tutaj Dodaje fotkę i proszę Was o poradę, co mogę zrobić żeby jakoś uwidoczniły się mięśnie brzucha, przy tym nie tracić na wadze, bo nie mam z czego chudnąć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54339117a8cc42db863dc21a4df67d2a.jpg Zmieniony przez - YZF250mx w dniu 2013-08-08 [...]

Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem ok 168 cm wzrostu i 63 kg wagi. Tkanka tłuszczowa to właściwie tylko w okół brzucha i na udach. Czy w tej sytuacji powinienem najpierw się jej nadmiaru i dopiero rozpocząć trening na masę? Czy trening z własnym ciężarem wystarczy, aby przy odpowiedniej diecie coś ''wyhodować"?

Witam . Czy polecacie aby do treningu brzucha wrzucać 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cyklu ,,8min ABS " passion for profesion ?